Acerte nas compras do mercado e não se engane com alimentos que você acha que são saudáveis e não são: Leve uma lista de compras para o supermercado, vai facilitar suas compras.
Quem está fazendo dieta sabe a dificuldade que enfrenta na hora das compras, tem que evitar aquelas gôndolas perigosas, desviar dos docinhos que costumava comprar… difícil!
Sabemos que a dieta começa pelas escolhas que você põe no carrinho, já que vai consumir o mês todo o que comprar. Pensando nisso, acompanhamos a nutricionista Carla Dantas da Magrass de Tupã no supermercado para tirar algumas dúvidas, mostrar o que é correto e saudável.
A ideia foi montar dois carrinhos de compras, mostrando qual seria mais correto para ajudar você com alimentos específicos para o emagrecimento e facilitar sua próxima ida às compras.
“Vá com a lista já em mãos, vá sem fome e não estoque alimentos”, alerta Carla.
“Hoje em dia, levamos muito em conta só a praticidade. Mas para fazer a compra ideal é preciso mudar os hábitos”, explica a nutricionista.
Antes de ir ao mercado, tenha em mente:
· Estabeleça uma rotina de compra para não ter de ir ao mercado a todo momento. Isso evita desperdício e economiza.
· Vá com uma lista. Com foco no que interessa, você não compra o que já tem e evita circular pelas gôndolas que não ajudam na dieta e só encarecem a compra.
· Não faça compras com fome! Assim, você se mantém focada.
· Fuja dos hábitos e encare produtos que nunca comprou. Experimente!
· Pense nas receitas variadas que você pode fazer. Assim, adquire ingredientes que consiga usar mais de uma vez por semana.
· Não estoque alimentos, pois eles podem estragar e você fica no prejuízo. Besteira!
· Pense assim: “Se eu não levar doces e guloseimas, não vou tê-los pra comer”.
· Leia rótulos. Além das calorias por porção, fique atento à gordura e ao sódio.
Que tal substituir alguns itens do seu carrinho de compras para potencializar o seu emagrecimento !!!
Leite zero lactose ➡ Leite de Soja zero
Margarina ➡ Manteiga
Óleo de soja ou outro tipo ➡ Manteiga
Farinha de aveia ➡ farelo de aveia
Molho de tomate pronto ➡ molho de tomate caseiro
Achocolatado em pó ➡ cacau 100%
Açúcar ➡ Adoçante
Creme de leite de Caixinha ➡ Creme de leite fresco (nata)
Frutas de alto índice glicêmico ex: Banana, mamão ➡ Frutas de Baixo índice glicêmico ex: Melão, Maça Verde
Legumes de alto índice glicêmico ex: Batata, Mandioca ➡ Legumes de Baixo índice glicêmico ex: Brócolis, Abóbora
Confira o vídeo de compras no supermercado:
Qualquer dúvida venha fazer uma avaliação grátis na rua: Cherentes, 431, centro ou entre em contato no fone
14 37221430 no horário comercial.
Maiores informações acesse o site
https://www.magrass.com.br/ e fique por dentro de tudo que acontece na Clínica Magrass de Tupã.
