Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.
Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético.
O que é atividade física?
Em repouso, o corpo costuma gastar energia com as suas funções básicas. Uma mulher gasta entre 1200 e 1400
calorias por dia sem atividades físicas. Já o homem gasta mais, aproximadamente de 1800 a 2000 calorias diárias em repouso.
No entanto, qualquer atividade que movimente a musculatura corporal irá acarretar em maiores gastos de energia, sendo esta denominada atividade física.
Não há muitos segredos e, por estarmos em movimento quase constantemente, fazemos atividade física a maior parte do tempo quando não estamos descansando.
Exemplos de atividade física
As mais simples ações são atividades físicas. Como exemplo, podemos citar o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:
- For sistematizada
- Ter um objetivo específico
- Durar determinado período de tempo
O que é exercício físico?
Um exercício físico é toda atividade física sistematizada. Por isso, conta com uma duração de tempo específica, sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.
Além disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.
A obesidade também é uma doença que pode ser evitada com a prática de exercícios físicos, assim como auxilia no controle do colesterol.
A saúde mental é outra área beneficiada. Ao praticar exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade.
Exemplos de exercícios físicos
Os esportes são exercícios físicos que proporcionam benefícios relacionados à saúde. E também tempo de recreação e diversão (que também fazem bem ao corpo humano).
Entre os tipos de exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Dentro destas quatro categorias, há diversos esportes e exercícios.
Entre os mais comuns, estão:
- Musculação;
- Ginástica;
- Futebol;
- Vôlei;
- Basquete;
- Natação;
- Hidroginástica;
- Artes marciais;
- Caminhada/Corrida;
- Alongamento.
Há vários outros exercícios físicos, muitos até podem ser feitos em casa.
Mas vale citar que, dependendo do objetivo, é importante contar com orientação profissional, que irá levar limites corporais em consideração e indicar os melhores exercícios para cada caso específico.
