Amaury é professor de educação física formado em licenciatura plena pelas Faculdades ESEFAP. É técnico em musculação pela FEPAM, técnico em treinamento funcional pelo Instituto Mauro Guiselini e desde 2007 é personal trainer. É também coach de corrida para iniciantes e atletas. Se você curte atividades físicas, treinamento, musculação e dicas de alimentação, quer ficar informado sobre as corridas da região e adora um desafio, acompanhe a coluna Papo de Personal onde compartilharemos tudo sobre o mundo fitness. Bora movimentar-se!
Exercícios ajudam a fortalecer corpo e mente. Nesse contexto de pandemia em particular, é essencial se manter saudável e reduzir o nível de estresse. Entre as medidas de contenção da escalada do novo coronavírus, uma das mais reforçadas é o isolamento social. Por isso, ficar em espaços ao ar livre ou ir às academias de ginástica não é […]
É de conhecimento geral que a prática de atividade física regular gera benefícios em relação à prevenção de doenças e ao combate caso o indivíduo venha a contraí-las. Manter o corpo ativo, inclusive, é uma recomendação comum de profissionais da saúde diante da necessidade do isolamento social em função da pandemia do novo coronavírus. A
Exercício físico pode influenciar na imunidade corporal Leia a notícia »
A ideia de que a musculação serve apenas para deixar o corpo mais bonito é uma visão bastante restrita. São vários outros benefícios e nós vamos mostrar 6 deles A maioria das pessoas relaciona a musculação com benefícios como desenvolvimento muscular e perda de peso. Elas não estão erradas, como você deve bem saber, mas
O Carnaval é uma festa popular na qual as pessoas dançam, se divertem, comem e bebem em excesso. Devido ao consumo muitas vezes exagerado de comidas e bebidas, nosso corpo necessita de uma verdadeira desintoxicação. Veja nossas dicas de alimentos para ajudar a limpar o corpo depois do Carnaval e voltar com tudo à rotina
Dez dicas para desintoxicar o corpo no pós Carnaval e começar o mês bem Leia a notícia »
Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética. Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético. O que é atividade física? Em repouso, o corpo costuma gastar energia com as suas funções básicas. Uma mulher gasta entre 1200 e
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Leia a notícia »
Pular corda para emagrecer é uma forma barata e rápida de queimar gordura. É necessário pouco tempo para aprender como pular e incluir esse exercício na sua rotina traz vários benefícios Escolha a Corda Certa A corda do tamanho certo te permite completar seus pulos sem prender seu pé na corda durante as rotações. Fique
As polpas de frutas congeladas não só mantêm as propriedades nutricionais dos alimentos, como podem, até mesmo, aumentar os valores desses alimentos. Veja os benefícios! Congelar ou não congelar? Eis a questão! A prática, tão comum para armazenar os alimentos nas geladeiras, aumentando suas durabilidades, também é motivo de dúvida quando falamos em preservação dos nutrientes. As
Polpa de fruta congelada é saudável? Descubra os seus benefícios nutricionais Leia a notícia »
Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais. Acredita-se que pessoas que não utilizam hormônios teriam mais ganhos treinando com frequência alta e menos volume, devido a quantidade maior de estímulos gerados no decorrer do ano. Realmente, treinos como ABC2x, upper/lower, push/pull e
A caloria é a quantidade de energia que um alimento fornece ao organismo para desempenhar suas funções vitais. Para saber o valor total de calorias que um alimento possui deve-se ler o rótulo e levar em consideração a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, calculando as calorias totais da seguinte forma: Por cada 1g de
A hidratação também deve ser seguida de forma equilibrada. Veja aqui como calcular a quantidade de água que devemos ingerir no dia a dia. Todos nós sabemos ou deveríamos saber que beber água é fundamental para a nossa vida. Contudo, a quantidade da nossa hidratação ainda é motivo de dúvidas frequentes e, claro, crenças de
Água na medida certa: Aprenda a calcular corretamente a sua hidratação Leia a notícia »
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